Ananas Pilates Studio
Üye Girişi
Reformer Pilates dersinden bir kare

Reformer Pilates

Yaylı reformer üzerinde çalışarak derin kasları uyandırın, duruşunuzu ve dengenizi güçlendirin.

Randevu Oluştur Soru Sorun
45 dkDers süresi
Her seviyeBaşlangıç dahil
5 kişiGrup büyüklüğü
ReformerEkipman stüdyodan

Derste Ne Yapıyoruz?

Ders ısınma ve nefesle başlıyor. Reformer’ın kızağı üzerinde, yayların direncini kendi gücünüze göre ayarlayarak çalışıyoruz; böylece aynı hareket yeni başlayan için de, yıllardır pilates yapan için de doğru zorlukta oluyor.

Ağırlık kaldırmak yerine kontrolü öğreniyorsunuz. Her tekrarda hangi kasın çalıştığını fark etmeniz, hareketi yavaş ve düzgün yapmanız önemli. Eğitmen ders boyunca formunuzu düzeltiyor, gerektiğinde hareketi size göre değiştiriyor.

Son on dakikayı esneme ve gevşemeye ayırıyoruz. Dersten sonra yorgun değil, dik ve rahat çıkmanız bizim ölçümüz.

Bu derste ne kazanırsınız

Dik bir duruş. Masa başında çöken omuz ve bel için en hızlı fark ettiğiniz değişim.
Güçlü merkez. Karın ve sırt kasları birlikte çalışınca bel ağrısı azalıyor.
Daha rahat eklem. Yay direnci darbesiz çalıştığı için diz ve omuz zorlanmıyor.
Nefes kontrolü. Hareketi nefese bağlamak gün içindeki gerginliği de düşürüyor.
Denge ve koordinasyon. Hareketli kızak üzerinde vücut sürekli kendini toparlıyor.
Düzen. Beş kişilik grup ve sabit saat, haftada iki kez gelmeyi alışkanlığa çeviriyor.

Reformer Pilates için yerinizi ayırın

Açık saatleri randevu ekranında görebilirsiniz. Telefonla da ayırtabilirsiniz: 0532 360 07 06

Randevu Oluştur

Sık Sorulanlar

Reformer Pilates Hakkında
Merak Edilenler

Aradığınız cevap yoksa yazın, aynı gün dönüyoruz.

Soru Sorun
Başlayabilirsiniz. Yay direncini kendi gücünüze göre ayarlıyoruz; ilk derste seviyenizi birlikte belirleyip gruba ona göre yerleştiriyoruz.
Rahat bir kıyafet, su ve küçük bir havlu yeterli. Reformer derslerinde tabanı kaydırmayan pilates çorabı zorunlu; stüdyodan da alabilirsiniz.
Doktor onayınızı gördükten sonra çalışıyoruz. Hareketleri size göre uyarlıyor, gerekirse önce özel derste temel duruşu oturtuyoruz.
Haftada iki gün çoğu kişiye yetiyor; farkı ilk altı haftada hissediyorsunuz. Daha hızlı ilerlemek isterseniz üç güne çıkabilirsiniz.

Diğer Dersler

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Mat Pilates dersinden bir kare

Mat Pilates

Kendi ağırlığınızla çalışın; esneklik, karın merkezi ve nefes kontrolü üzerine kurulu bir ders.

45 dk Başlangıç · Orta
Detaylı Bilgi
Hamilelik Pilatesi dersinden bir kare

Hamilelik Pilatesi

Doktor onayınızla, her trimestere göre uyarlanan yumuşak hareketlerle rahat bir gebelik dönemi.

45 dk Seviye farketmez
Detaylı Bilgi
Özel Ders dersinden bir kare

Özel Ders

Sizin hedefinize göre kurulan bire bir program; sakatlık sonrası dönüşte de tercih edilir.

45 dk Kişiye özel
Detaylı Bilgi