Hamilelikte vücudunuzda bir çok değişiklik meydana gelir. Hem bu fiziksel değişikliklere rahat uyum sağlayabilmek hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmek için hamileyken pilates yapmak sizin ve bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca hamilelik esnasında yapılan egzersizlerle bebeğinizi dünyaya getirdikten sonra vücudunuzun daha çabuk toparlanmasını ve iyileşmesini de sağlarsınız. Hamileyken pilates yapmanızın 10 faydası;…
Selamlar ✨ Yine karantinada olduğumuz bir hafta sonundayız. 🙈 Bu hafta sonunu 3,5 yaşındaki yeğenim Ege ile birlikte geçiriyoruz ve küçük Egeciğim benden yani en çok sevdiği sevgili halasından bir kek istedi 😜 Küçük bıdığın isteklerine karşı koymak imkansız olduğu için hemen çalışmalara başladım sonuç sağlıklı ve lezzetli olunca bloğa da eklemeyi ihmal etmedim. 😍…
Karantina altında geçen bir hafta sonundan daha merhaba ☀️ Geçtiğimiz günlerde canım tahinli kurabiye çekmişti. Sattvik beslenme deneyimim sağolsun, artık tarif ararken “unsuz ve şekersiz” kelimelerini google’a ekliyorum ve doğal olarak vegan, sağlıklı ve fit tarifler buluyorum 🥳 Bu tarifte sevgili Revna Çakır’a ait. Kendisi benim gibi bir tahin sever ve tarifleri gerçekten çok lezzetli…
Merhaba, Geçtiğimiz Ocak ayının 13’ünde başlayan ve 28 gün süren bir sattvik beslenme maceram olmuştu. Çetin Çetintaş hocamın “🌙 Bir Ay Döngüsü” YouTube serisinde hem bir takım ödevleri, pratikleri yapmak hem de sattvik beslenmemiz gerekiyordu. Daha önce sattvik kelimesini duymayan ben tabii ki ne yapacağımı şaşırdım. Çünkü sattvik beslenmede hayvansal gıdalar dışında, soğan, sarımsak ve…
Sanırım hepimiz hayatımızın en az bir döneminde akıntıya karşı yüzmeye çalışmışızdır. Israrla henüz vakti gelmemiş, belki de hiç gelmeyecek yahut artık gitmesi gerekenleri göndermemek için canhıraş bir mücadele vermiş ve oluşan girdabın içinden sağ çıkamamışızdır. Çok normal, çünkü insanız. Ben de verdim bu mücadelelerden, zaman zaman hala veriyorum.Fakat bunun idrakına vardığım an; “Seda dur bir…
Merhaba Bilkan seni biraz tanıyabilir miyiz? Ben tanıyorum tabi ki ama merak edenler olabilir Merhaba Asudecim. Tabii ki. Gebze’de büyüdüm. Tekstil Mühendisi ve iç mimarım. Evliyim ve iki erkek çocuk annesiyim. Pilates derslerine katılmaya nasıl karar verdin? Hangi motivasyonla bu egzersize başladın? Aslında ben küçüklüğümden beri spor yapmayı çok sevmişimdir. Fırsatım oldukça koşu, evde cimnastik,…
Düzenli olarak pilates yapıyor veya spor salonuna gidiyorsunuz. Çalışıyor, çabalıyorsunuz ama bir türlü six packleriniz görünmüyor. Neden? Hiç vücut yağ oranınızın ne olduğunu merak ettiniz mi? Kaslarınız oradalar, sadece üzerinde bir yağ tabakası mevcut ve o yüzden görünmüyor olabilir mi? Yüksek ihtimalle –eğer başka bir probleminiz yoksa- sorununuzun temelinde bu yatıyor. Karın kaslarınızın belirgin bir…
Pilates ve Kilo Kaybı Pilatese başlamak ve kilo kaybetmek isteyen herkesin ortak sorusu; “Beslenme düzenimizde değişiklik yapmadan günde sadece 1 saat pilates yaparak kilo verebilir miyiz?”. Pilates egzersiz yöntemini kullanarak kilo vermeyi düşünmek tek başına pek iyi bir fikir değil. Çünkü pilates bu konuda çok etkili bir method değil. Yine de pilates, size kilo kaybettirmeden…
Pilates stüdyomuzu açmak için çalışmalar devam ederken sizi de unutmuyoruz. Stüdyomuzda size ikram edebileceğimiz sağlıklı içeceklerin peşindeyiz. Bugün ananaslı detoks suyu tarifini sizler için denedik. Sağlıklı bir yaşam için egzersiz mutlaka gerekli ama ne yediğimiz çok daha önemli. Beslenme şeklimizde eğer daha çok hayvansal ya da işlenmiş gıdalar yer alıyorsa vücudumuz toksik maddelerle doluyor ve…
Joseph Pilates’in 20. yüzyılın başlarında geliştirdiği bu metod, günümüzde her yaş ve spor meraklısı için popüler bir egzersiz sistemi haline geldi. Dünya’da yaklaşık 12 milyondan fazla insan bir denge topu, bir reformer ya da kendi vücut ağırlığını kullanarak pilates yapıyor. Kontrollü hareket sanatı olarak tanımlanan Pilates, egzersiz rutini olarak düzenli uygulandığında fiziksel ve zihinsel yararlar…